Folgende Übungen sind Teil Ihres Trainingsplans. Bitte melde Sie sich für den Gratismonat an, um mit dem ersten Training zu beginnen.

Mobilität

M1 Korkenzieher
M20 Drehdehnsitz
M5 Quadriceps Dehnen
M19 Brustdehner
M12 Balasana
M7 Gesäß Dehnen
M8 Halbmond
M6 Beinbizeps Dehnen
M10 Der Schwan
M9 Twister
M14 Rollen wie ein Ball
M4 Einfädeln
M17 Hüftbeuger
M16 Adduktoren Dehnen
M18 Ganzkörperstreckung an der Wand
M11 Katzenbuckel
M13 Rückenschaukel
M2 Rumpfdrehen
M3 Twist-Liege





Kräftigung für Anfänger



Ka1 Unterarmstütz



Ka3 Brücke



Ka2 Seitstütz



Ka4 Vierfüßlerstand



Ka6 Bauchpresse



Ka8 Seitliche Bauchpresse



Ka9 Rumpfheber



Ka10 Halbstütz



Ka5 Beinsenker



Ka7 Rückenstrecken im Liegen






Kräftigung für Fortgeschrittene



Kb1 Seitstütz für Fortgeschrittene



Kb2 Brücke mit gestrecktem Bein



Kb3 Diagonaler Vierfüßlerstand



Kb4 Einarmiger Unterarmstütz



Kb5 Unterarmstütz mit Beinheben



Kb6 Liegestützen



Kb7 Burpees



Kb8 Sit-Ups



Kb9 Beinabspreizen

 



Wo geht’s zum ersten Training?




Wenn Sie mit Ihrem ersten Training beginnen möchten, können Sie das gleich tun.
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